गर्भावस्था के दौरान खानपान न सिर्फ मां बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास को भी प्रभावित करता है।
1. क्या खाएं
- - दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, फल
- - फोलिक एसिड युक्त आहार: चना, राजमा, पालक
- - प्रोटीन स्रोत: अंडा, पनीर, मूंग दाल
- - सूखा मेवा और बीज
2. तिमाही अनुसार डाइट
- - पहली तिमाही: Morning sickness के लिए हल्का और बार-बार खाएं
- - दूसरी तिमाही: कैल्शियम और आयरन पर ध्यान
- - तीसरी तिमाही: ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट
3. क्या न खाएं
- - ज्यादा कैफीन (चाय/कॉफी)
- - अधपका मांस, फिश
- - फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक
निष्कर्ष:
संतुलित आहार से मां और शिशु दोनों का स्वास्थ्य सुरक्षित रहता है।
आपके और आपके बच्चे के लिए उचित डाइट प्लान बनवाने के लिए Dr. Mamta Jindal से संपर्क करें।
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